🪨 요로결석에 좋은 음식? 요로결석 예방법

안녕하세요, 편식쟁이입니다.
오늘은 많은 분들이 고통받고 있는 요로결석, 어떤 음식이 좋고 나쁜지 알아보도록 할게요!

🌟 요로결석이 뭐에요?
소변이 내려오는 길에 돌이 생기는 거예요. 
남자분들이 여자분들보다 2배나 더 잘 걸린다네요. (남자분들 이거 실화...)
극심한 통증에 혈뇨, 고열, 구토까지... 한번 걸리면 재발도 쉽다고 하니 예방이 진짜 중요해요!

💧 물! 물! 물!
가장 중요한 건 하루 2~3L의 물을 마시는 거예요.
"에이, 그정도는..." 하시는 분들? 
진짜예요! 물을 많이 마시면 결석 성분이 희석되고, 소변 배출도 활발해져서 결석이 생길 확률이 확 줄어든답니다.

🍊 이런 음식은 드세요!
1. 구연산 듬뿍 과일들
- 오렌지, 자몽, 귤, 매실 (결석 퇴치 히어로!)
- 단, 비타민C가 너무 많아도 안 좋으니 적당히~

2. 수박
- 수분 함량이 무려 94%! 
- 이뇨작용 돕는 칼륨까지 있으니 완벽하죠?

3. 양파
- 결석이 이미 생겼다면 양파가 특효약
- 노폐물 배출하고 결석도 녹여주는 만능 식재료

⛔ 이런 음식은 조심하세요!
1. 옥산살 많은 음식들
- 시금치, 커피, 바나나, 땅콩, 초콜릿, 견과류
- 꼭 먹어야 한다면? 칼슘이랑 같이 드세요!

2. 단백질 과다 섭취
- 고기러버 여러분... 미안해요
- 특히 동물성 단백질은 더더욱 조심!

3. 탄산음료
- 인산이랑 카페인이 결석 생성 돕는 공범자...
- 콩팥한테는 스트레스 덩어리예요

4. 짠 음식
- 나트륨이 과하면 수분 저류 현상 발생
- 가공식품도 마찬가지로 조심!

✨ 마무리하면서
결석, 한번 걸리면 진짜 고통스럽다고 하죠?
예방이 최고의 치료라는 말... 여기에 딱 맞는 것 같네요.
물 많이 마시고, 구연산 풍부한 과일도 적당히 즐기면서...
건강한 식습관으로 결석 예방해봐요!

다음에 또 건강한 이야기로 찾아뵐게요!