🔍몸에 독소가 쌓일때 나타나는 증상, 해독법

⚠️ 독소 축적의 5가지 신호
1. 장 건강 이상
예시) 하루 1회 미만 배변
- 변비 지속 3일 이상
- 복부 더부룩함 지속
- 가스 찬 느낌 불편

2. 피부 트러블
예시) 평소 없던 여드름 다발
- T존 부위 여드름 증가
- 얼굴/몸에 붉은 발진
- 가려움증 동반

3. 신장 기능 저하
예시) 양말 자국이 저녁까지
- 발목 부위 심한 붓기
- 아침 부종이 하루종일
- 신발이 조이는 느낌

4. 소화기관/간 이상
예시) 양치해도 지속되는 입 냄새
- 아침마다 심한 입 냄새
- 속쓰림과 메스꺼움
- 식후 불편감 지속

5. 비정상 체중 증가
예시) 식사량 그대로인데 살찜
- 한 달 2kg 이상 증가
- 갑작스러운 부종
- 운동해도 효과 없음

💪 독소 배출 운동법
1. 아침 디톡스 스트레칭
방법:
- 침대에 반듯이 누워서
- 팔다리 90도로 들기
- 손발 털기 운동
- 1분 운동-1분 휴식 x 5세트

2. 림프 순환 운동
방법:
- 가벼운 조깅 20분
- 제자리 뛰기 100회
- 스쿼트 20회 3세트

🛁 생활 속 해독법
1. 반신욕
방법:
- 38-45도 따뜻한 물
- 명치 아래까지 담그기
- 30분 유지
- 주 3회 이상 실시

2. 수분 섭취
방법:
- 아침 공복 물 500ml
- 식사 전후 200ml
- 운동 후 500ml
- 하루 총 1.5L 이상

✍️ 마무리
"독소는 서서히 쌓여 건강을 위협합니다.
매일 조금씩 실천하는 해독 습관으로
건강한 몸을 만들어보세요."