놀라운 양파의 효능 3가지! 매일 먹어야 하는 이유

안녕하세요, 편식쟁이입니다.
오늘은 주방에서 흔히 볼 수 있는 양파의 놀라운 효능에 대해 알아볼게요.

📌 양파를 먹어야 하는 3가지 이유

1. 항암 효과의 강자
- 케르세틴 성분이 풍부
- 유해산소 제거 능력 탁월
- 항산화 작용으로 세포 보호
- 특히 위암 예방에 효과적

2. 혈관 건강의 파수꾼
- 혈액순환 개선
- 콜레스테롤 수치 감소
- 고혈압 예방
- 혈전 생성 억제

3. 면역력 향상의 비결
- 비타민 C 함유
- 알리신 성분으로 항균 작용
- 감기 예방에 도움
- 피로회복 효과

💡 제대로 먹는 방법
- 생으로 먹으면 영양소 파괴 최소화
- 식초에 재워 매운맛 줄이기
- 볶거나 구워도 효능 유지
- 하루 1/4개 정도 섭취 권장

✨ 마무리
이제 양파가 단순한 양념이 아닌,
건강을 지키는 파수꾼이란 걸 아시겠죠?
오늘 저녁부터 양파 섭취 어떠신가요?